寫日記的神奇能量

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寫日記的神奇能量
那麼如何寫日記呢？

1.固定時間和地點
選擇每天固定的時間和地點寫日記，形成習慣。例如，每天晚上睡前花10-
15分鐘記錄一天的感受和經歷。

2.設定具體的目標
給自己設定寫日記的具體目標，例如記錄每天發生的三件事，寫下自己學習工作中的進展和情緒狀態，或者每周總結一次重要的生活事件。

3.自由書寫
允許自己自由地書寫，不必拘泥於格式、表達方式等等。寫下任何當下浮現在腦海中的想法和感受，這樣可以更好地宣洩情緒。

4.使用提示問題
如果不知道從何寫起，可以使用一些提示問題來引導自己。
eg.今天最讓我感到快樂的事情是什麼？我今天遇到的最大挑戰是什麼？
我今天學到了什麼新東西？

5.感恩日記
每天寫下三件讓自己感到感恩的事情，可以幫助培養積極的心態，增強心理韌性。

6.情緒追蹤
記錄每天的情緒狀態和觸發因素，可以幫助識別情緒模式和潛在的問題，便於更好地管理情緒。

7.定期回顧
每隔一段時間，回顧自己寫的日記，總結和反思自己的進步和變化。這有助於增強自我意識和自我理解。

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